健身减肥的原理

众所周知,健身可以达到减肥的效果,而能够减肥的方式方式有很多,健身不过是其中的一种而已,但是,虽然我们知道健身能够减肥,但是健身减肥的原理究竟如何却不被我们所知,大家或许会觉得我们只要知道这种方式可以减肥就可以了,其实不然,知道其原理才能帮助我们更好的使用它达到我们的目的,话不多说,就给大家讲解下健身减肥的原理吧。

(1) 调节神经与内分泌功能。百体专家盘点正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。

(2)增加体内脂肪和糖的消耗。美食中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类美食过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。

节食是靠减少摄入能量达到减肥目的,节食影响内分泌,导致分泌紊乱,这种方式是不可取的。只有加强运动,消耗我们体内能量,坚持运动减肥才是最理想的减肥方式。

经过上面的盘点相信大家都知道健身减肥的原理了吧,健身减肥确实是尤其科学依据的,但是如果我们健身是为了减肥这个目的的话,我建议大家最佳在健身的一起制定合理的饮食计划,要一边健身锻炼一边控制不要摄入过多脂肪,才能更好的达到减肥的效果。

编辑 举报 分享 2022-05-12 07:49:40

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