运动减肥什么时候效果好?

当大家选了运动作为减肥的方式之后,还是需要注意制定科学方案的,毕竟减肥不是一天两天就能做到的,那么运动减肥什么时候效果好?在不同的时间段锻炼身体,得到的减肥效果自然是存在区别的,虽然白天和晚上都可以锻炼,但是相比之下晚上运动的减肥作用会发挥的更好。

根据生物钟,人体的血压从清晨6时开始升高,上午10点达到最高峰,而且早上血流量小,血液相对粘稠,体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。

另一方面身体经过一晚的睡眠,从静息状态一下进入运动状态,很多人难以适应,会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况,有时周末早上9点去跑步,总觉的状态没有下午或晚上跑好,跑了半个钟都还觉的蔫蔫的,亢奋不起来。

相对而言,人的体力发挥最高点是晚上,体力、心率、血压平稳且偏低,而且身体容易被运动刺激,容易适应运动状态。另一方面,如果在饭后1小时进行锻炼,可消耗摄入的过多热量,避免脂肪堆积。当然,这些是科学论断,最佳的运动应该是最适合自己的运动,你可以根据自己的实际情况,通过尝试,找到方便而喜欢的方式。

其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

上文中对运动减肥什么时候效果好给出了明确的盘点,希望对大家有所帮助。减肥减肥还是需要保持耐心的,只有在制定好方案之后持之以恒,每天坚持适当运动,并调理好生活起居,改善不良的生活习惯,才能逐渐的塑造一个更好的身材。

编辑 举报 分享 2022-05-13 08:28:01

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