最有用的瘦腿操怎么做

很多人都在为减肥发愁，减肥的这个话题无处不在的，无论是男孩还是女孩，都想要完美的身材，有些男人去健身房锻炼也是想要健壮的身体的，那么女人减肥是想要婀娜多姿的身材，这样的话会更加的迷人，那么最有用的瘦腿操是怎么样做的呢，我们一起来看看。

1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。

2、左腿向后跨出一大步，脚跟离地用脚趾撑开，右腿屈膝，大小腿成90度，一起上身挺直前倾保持双臂的姿势，注意右腿不要向内侧屈膝。

1、双腿并拢站直后，右腿向右侧跨出一步，并切向前偏右的方向屈膝，令大腿与小腿的夹角接近90度，重心移到右脚上，屁股下沉，上身绷直向前倾出，但仰起头部和胸廓，微微向右转向，一起将右手叉腰，左臂伸直，用手指触碰脚趾内侧的地面。

2、以同样的方式将重心移向左脚上，来回移动重复数次。

1、双膝弯曲，左膝跪地，一起用脚趾撑地，有脚脚掌踩地，大腿与地面平衡，上身向前倾出，腰背保持挺直，一起手臂伸直，用手指撑在地上。

2、双腿慢慢打开角度，膝盖舒展开，保持微微的弯曲状态，抬起屁股，上身进一步俯下，双臂保持伸直，手掌完全着地，但左脚跟始终离地。

1、右脚往前跨出一大步，屈膝，大腿与小腿夹角接近90度，左腿往前拉起，膝盖绷直，脚跟离地，上身收腹挺胸，微微前倾，双臂屈肘前后放，握拳，做类似跑步的动作。

2、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左脚从身后屈膝抬起，大腿与上身成90度，一起左右臂一前一后地摆动。

哪种减脂操效果好

上面这些就是关于最有用的瘦腿操的一些锻炼的方式了，这些方式其实很简便的，只要是持之以恒的训练，就会有用的减掉腿部多余的肥肉的，所以大家一定要学习一下哦，这样的话穿衣服穿裙子才会更加的漂亮和迷人哦，想减肥的小伙伴们一起行动起来吧。