夏季如何运动减肥效果好？

虽然夏天的天气比较炎热，但是为了追求健康以及身材的完美，绝大多数人都会选择在该季节开始减肥。而如果想要收到比较明显且不反弹的减肥效果，达到一定运动强度就是必不可少的。可是这个时候适合做的运动主要是有哪一些呢？下面小编就会通过文章详细说一说。

1、游泳。夏天，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以防止抽筋等意外的发生。

温馨提醒：MM们每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时最佳休息10分钟再继续游，空腹或吃得过饱都不宜游泳。

2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，但因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适。这类运动消耗量大，运动过后人的毛孔张开、通体舒畅。特别适合约上三五好友一起锻炼。不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长时间以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

温馨提醒：锻炼羽毛球最佳在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

只要是本文所涉及到的运动方式，都比较适宜在夏季减肥锻炼，所以大家就可以放心的作出选择。另外，小编在这里就要提前告诉大家，在平时采用运动的方式帮助减肥，必须要长时间坚持下去，要不然效果可能就不会特别明显。