什么运动可以瘦腿肚子

小腿肚可谓是许多女人朋友心中的伤痛,多少人都希望自己的腿肚能瘦一点,再瘦一点,所以大家都会经常运动,但是有的时候却取得了适得其反的效果,那到底什么运动可以瘦腿肚子呢?下面的文章详细的为我们做出来了盘点,想要让小腿肚变瘦的女生赶紧来看看吧。

1、摩擦双脚

让双脚合拢环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃烧脂肪功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手一起进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方式一起还有助于睡眠。

双脚脚掌相对,合拢起来相互摩擦,让脚底的血液循环畅通。这个方式最适合冬天锻炼,特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃烧脂肪功效。躺在床上,每天摩擦双脚20次即可。

2、脚底按摩

仰卧在地上,抬起双脚,脚掌用力互相摩擦,一起双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方式能够促进脚掌血液循环,还有助于睡眠。

3、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简便的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

4、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃烧脂肪速度。以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

什么运动可以瘦腿肚子呢?上面的内容已经详细的为我们盘点了几种可以瘦腿肚子的方式,我相信大家也一定都看明白了,如果你也想让自己的腿肚瘦一点,双腿变得美一点,不妨试试上面的方式哦。

编辑 举报 分享 2022-05-16 10:41:16

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