经常转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈是一种有氧运动，在转呼啦圈的时候可以消耗人们身体之内过度的脂肪以及过多的热量，与此一起，转呼啦圈还可以帮助我们消化，促进排便能力。可是，很多人依然问转呼啦圈能减肥吗，关于这个问题，我们不如一起去看看转呼啦圈知识的盘点吧，希望我们能正确认识到这点。

转呼啦圈能减肥吗？其实转呼啦圈是可以减肥的。可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥减肥的，只要坚持，效果还是不错的。不过，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有哪些用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有用。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最佳。时间应保持在30~50分钟最佳。

以上有关转呼啦圈能减肥吗的盘点，让我们知道，虽然转呼啦圈是一种可以减肥的运动方式，但是我们必须要合理的运用呼啦圈，且保证坚持一段时间，才能收到让人满意的减肥效果哦。