迅速瘦肚子运动有哪些

说起腹部的运动，其实方式有很多的，但是想要让自己的腹部平坦，甚至练出来有一个马甲线，可真的不是一个容易的事情呢，想要彻底摆脱腹部肥肉，我们的饮食和运动是缺一不可的，今天我们就一起去了解一下，日常生活中什么运动方式可以比较迅速的达到瘦肚子的效果。

1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

4.平卧位做腹肌运动。脐上锻炼：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下锻炼：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举锻炼，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌锻炼：完成上下腹部锻炼后，再做各种各样各样腰部转体锻炼。这种锻炼作为辅助锻炼，使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。

5.仰卧起坐~上午二十个，下午二十个 坐的时候保持收腹状态 坚持下去会很有成效。

通过上面的一些盘点，我们了解到了瘦肚子的运动方式了，值得一提的是，不管是采用哪一种方式，我们都要持之以恒，每天坚持锻炼，才是减肥的关键所在。另外，我们减肚子一定需要注意的就是饮食了，每顿吃饭只吃八分饱就可以了。