运动减肥的过程方式
很多女人朋友特别在乎自己的外部形象特别不能接受自己臃肿的身材，夏天又快到了，很多女人朋友就想穿上自己喜爱的衣服，开始各种各样各样各样的方式来进行减肥，运动方式不失为一种非常不错的减肥方式，很多女人朋友也都想学习一下运动减肥的方式来帮助自己塑造苗条的身材。
1 、锻炼完减脂操能消耗大 练完后最佳不要马上饮食， 这样对身体没有好处 会产生反作用，
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
锻炼后过30分钟到1小时左右
那时你在做想做的：吃东西 洗澡 喝水都可以了！
2 、下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 、不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最佳是多走动一下，累了再坐下来休息。
4、锻炼时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段锻炼效果很理想。
5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动， 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下， 可防止肌肉腿~~
其实运动减肥的方式可以最大程度的促进我们体内热量的消耗，男人朋友可以做一些跑步锻炼，女人朋友可以做一些瑜伽锻炼，瑜伽锻炼不仅可以有用地帮助我们促进脂肪的燃烧达到减肥的效果，还可以有用的塑造我们自身的身材曲线。
