想减肥要做什么运动好

如果我们想要减肥的话，那么到底什么运动最佳，最合适我们呢？减肥的时候各种各样各样各样各样的运动都有，不过什么运动效果最佳，方式最简便，这个是人们比较关心的，做减肥运动的时候必须要合理的挑选运动方式，运动中的跑步，健身操，健美操，瑜伽等都是可以帮助我们得到减肥效果，那么小要减肥的话到底该做什么运动呢？

减肥主要由两个方面，运动、饮食

运动方面，

1.要有氧无氧结合，但90%以上都要是有氧运动。

2.比较好的运动方式有：游泳、跑步、跳绳、自行车。

3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。

4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高

5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。

饮食方面，

1.要节食，但不能过度节食，

2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。

3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。

4.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。