怎么站着瘦腿?

许多女人因为工作的原因,需要长时间的站立,需要经常的走动,她们常常会抱怨这样的工作让自己的腿变得越来越粗了,而想要瘦腿,工作太忙,根本就没有时间来做运动。其实即使自己的工作繁忙,即使自己经常站立,如果能够在工作之余做一做下面的小动作,就可以让自己的腿变瘦。

一分钟的瘦腿操

有哪些办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的一起左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加迅速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,一起左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加迅速度。

在等车的时候,也可以进行瘦腿运动,就是双脚朝内交叉,然后轻轻的压大腿的内侧,就可以让自己的腿慢慢变瘦。由此可见,不要总是发愁自己没有时间减肥,其实能够利用起来一些零碎的时间,多做做上述的小动作,完全是可以让自己的腿瘦下来的。与其抱怨,不如行动!

编辑 举报 分享 2022-05-17 09:31:07

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