运动能减肥么有哪些方式？

大家要想实现减肥减肥的目标，自然是需要从选对方式入手的，运动健身就是不错的选择，那么运动能减肥么有哪些方式？若是每个人都能养成运动的好习惯，就不会让脂肪轻易的囤积在体内了，而且还能有用的燃烧和消耗掉，肥胖的现象也就可以解决了，而且能够选用的运动方式还是很多的。

一、有意识地多运动一下上臂

健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身一起发热，产生1 1gt;2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

二、用你的鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有用延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，锻炼6～8次之后你就会慢慢习惯的。

三、在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简便好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或跑步，会比在硬地上做同样运动更有用。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

运动后注意事项：

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

通过上面的盘点，大家对运动能减肥么有哪些方式也都很清楚了。任何一种减肥方式都需要长时间坚持，而且也要掌握一些技巧与策略，在制定好减肥计划之后，才能逐渐的拥有完美的身材，在提升形象的一起，也能让自己的身体更健康。