减肥不节食不运动有哪些

有不少的减肥朋友都觉得运动减肥太累了,而且感觉自己坚持不下来,有没有不用节食也不用运动的减肥方式呢,其实是有的,如果能够这样做的话,肯定也会起到好的减肥效果的,减肥是每个女生每天都会讨论的话题,如果能够不节食不运动就能够减肥的话,那更好了,那么会有哪些运动呢?

1.每日嚼嚼一身轻

据一项新研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易长胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究显示习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以,在家吃完早餐再出门,肥胖不会跟着来。

3. 慢慢吃,节制食

不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,那只会让你不知不觉吃得更多。

4. 羡慕她不如变成她

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。

5. 改变饮食顺序

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,最后再吃正餐,就会少吃东西。

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲。心理专家说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你。

7. 远离饮料喝白开水

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!

8. 脱脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样。

9. 只动嘴不动筷

参加各式餐聚请记得说话,说话,不要只顾着吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃。

10. 更换小碟小盘

秘诀:碗盘一变化,饭量快减半。如果你饭量大,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量最简便的办法。

以上盘点了一些运动方式秘籍,如果感觉自己运动太吃力的话,可以参照上面的方式进行减肥,饮食方面肯定是需要注意了,如果节食的话,对身体也会出现各种各样各样问题的,不节食不运动能够减肥是很多女生都希望去做的事情,因此上面的运动是很多女生都非常愿意去做的。

编辑 举报 分享 2022-05-17 02:49:04

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