床上1分钟轻松减脂减脂操

如果问问PPMM减肥失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方式？有！只要看过睡前1分钟减脂操，你就会说：FAT？NO WAY！

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

飞鱼姿态

锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是减肥效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。

锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；屁股：要将力量集中在屁股肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。

床上1分钟轻松减脂减脂操

练就水蛇腰

锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余肥肉，重复4-5次。

锻炼要点：侧身，右手按地……

床上1分钟轻松减脂减脂操

消灭肉后背

锻炼效果：锻炼背部，消除多余肥肉，重复4-5次。

锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到屁股上挺，然后慢慢把身体放下，屁股只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

床上1分钟轻松减脂减脂操

1分钟减脂操锻炼要点

1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼