适合床上做的伸展运动减肥方式

适合床上做的伸展运动减肥是什么呢？关于这个问题的答案，相信很多人都是不清楚的，但是这是一个非常有益的问题，随着生活节奏的增加，大多数人都整天的工作，缺乏一些基本的运动，有时候身体还变得肥胖不知道怎么办，现在我们将要来盘点一种简便的减肥方式，适合床上运动的，一些伸展运动。

运动减肥其实是一种很有用地减肥方式，对于经常上班的女人朋友们而言，躺在床上做些运动不仅仅可以减肥更重要的是可以强身健体。

一、全身伸展运动

而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动减肥方式应该先进行1个深呼吸一起平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。

接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

二、猫伸展式

猫伸展式是一种温和有用的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有用锻炼; 增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间锻炼也很有益处。

减肥动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。

保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

小结：除了以上分享的猫伸展式运动减肥法，还可以做一些瑜珈减肥的动作来配合的效果更为的好。不过在这里提醒一下大家，饮食的控制也非常的重要。

上面就是一些适合床上做的伸展运动减肥，各位有兴趣的朋友可以照着上面的方式尝试一下，每天做一点，相信隔一段时间，你就会取得很好的效果，一起，也要多方面的进行，多吃健康的美食，这样才是对自己的减肥最佳的方式，在此，祝愿大家减肥成功！！！