一天运动多长时间最能减肥？

运动减肥是现在很多人在进行的，很多人都越来越意识到运动才能真正的让人瘦下来，一般一天最佳的就是早晨和晚上这两个时间段减肥，这两个时间空气也是一天中最佳的，一般运动都要持续两个小时才能有用果，所以建议一天的运动时间最佳不要低于两个小时，另外就是你在运动的时候是有一些注意事项的。

一、适合运动的时间

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最运动减肥最佳时间：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

二、饭后一段时间不适宜运动

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

因此饭后不是运动减肥最佳时间哦。

所以如果不是很好的运动时间的话就建议你最佳不要运动，尤其是吃过饭之后之一段时间运动可能会让你得盲肠炎，另外就是运动最佳能够先做热身运动，然后再开始做一些比较剧烈的运动，这样比较不容易伤害到身体，也不容易受伤。