怎么通过运动减肥?

在减肥方面最有用的方法就是运动健身了,那么怎么通过运动减肥呢?人们在运动的过程中,会有用的将体内的脂肪转化成热量,而且体内的毒素也能通过汗液排出体外,这些都能起到不错的减肥功效。当然了能够选择的运动方法还是比较多的,像跑步或是游泳等都是不错的。

1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,游泳和跑步消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等。

英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼:不是“运动越多必然吃得越多”,跑步就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

关于怎么通过运动减肥呢,上文中已经给出了明确的盘点。大家在减肥的时候,还是不能太过盲目的,凡是都要循序渐进的来,逐渐的增加运动量才能避免对身体造成的伤害。此外也要注意任何一种运动都是不能轻易放弃的。

编辑 举报 分享 2022-05-19 06:36:20

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