抗衰老的肌肤护理

1、了解变老（变老的实质是啥、如何会导致变老）肌肤衰老的原因很繁杂，实质上是胶原蛋白。变老不仅是胶原蛋白的外流，也是胶原蛋白构造的坍塌。因此 ，立即填补胶原蛋白（吃、抹各种各样各样各样胶原蛋白商品作用微乎其微）

毁坏胶原蛋白构造的物品是什么呢？

（1）自由基

氧化还原反应造成的自由基，会损害DNA，加快细胞死亡。年纪提升、饮食不合理、经常熬夜，心理压力，嗜酒吸烟都是会造成自由基持续累积，进而使肌肤衰老。（2）紫外光

最立即毁坏胶原蛋白互联网，刺激性肌肤造成黑色素细胞、很多自由基（起斑、长雀斑）

（3）高糖化

高糖化饮食∶还原性糖与有益的碳水化合物、脂类或核苷酸产生非水果酵素反映便会造成糖化终产物，即美拉德反应。（烤串、高溫油炸、长时间高溫烹制）绵白糖和海藻糖不属于还原性糖

解决防范措施∶

（1）全方位的抗氧化性

抗氧化性饮食∶

新鲜水果∶西红柿（番茄素、加温更好）

蔬菜水果∶西蓝花

深海鱼类∶三文鱼（不饱和脂肪）

抗氧化性的化学物质∶超氧化物歧化酶（SOD）维他命C维生素E硫辛酸硫辛酸花青素辅酶Q10白黎芦醇花青素姜黄素

（2）全身上下的防晒隔离

UVA是坍塌胶原蛋白互联网的元凶（高度重视PA+++的标值并非SPF）

防晒隔离始终是关键Avoid+Block+Cream防晒乳必须补擦1-2钟头补擦一次为标准

（3）防范于未然抗糖操纵还原性糖饮食∶只摄取绵白糖、海藻糖少油低盐超低温饮食

低GI饮食（操纵发炎西方国家饮食）喝低脂牛奶、回绝高碳水、高GI食材抑止美拉德反应的影响因素

1）PH值的危害∶PH值低于7时，葡基胺不可以产生，酸碱性标准不利反映开展。

2）温度的危害∶加温時间越长、温度越高，反映越快，小于80度不显著。

3）不一样糖原的差别∶葡萄糖水、半乳糖、容易褐变，绵白糖、海藻糖不容易产生反映。

4）外用方法推动肌肤升级刺激性胶原蛋白造成的相关成分

5）规律性人体生物钟

睡眠质量是全球最关键的事情

健身运动是最高效率的逆龄方法

6）优良的生活方法每天泡脚按时早上大便

多饮水

汇总篇∶

抗衰老的实情，便是避免 胶原蛋白的外流和构造的塌陷。防晒隔离占70%，饮食健身运动健康的生活方法占30%。肌肤护理和外用方法能够升级角质层薄，保持肌肤平稳。可是不可以帮你逆天而行，反转变老。老化是不可逆的，肌肤护理抗衰老始终是防止。