吃圣女果可以祛斑吗？

吃圣女果可以祛斑吗

圣女果是一种很好吃的水果，相信大家应该都吃过吧！那么吃圣女果可以祛斑吗？吃圣女果可以减肥吗？一同来看看！

吃圣女果可以祛斑。

圣女果中的维生素C含量非常高，维生素C能够抑制身体的代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成，而且圣女果中含有的谷胱甘肽也能够淡化肌肤中的黑色素，一同圣女果富含维生素A，可以调节上皮细胞分化，去除角质，让表皮光滑细致，所以吃圣女果是可以祛斑的。

吃圣女果祛斑效果好吗吃圣女果只有淡化色斑的效果。

圣女果中的维生素C只能减少肌肤黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化肌肤中的黑色素，所以吃圣女果只能淡化祛斑，和减少祛斑的形成，祛斑效果并不是很理想。

此外，吃圣女果祛斑是一个长时间的过程，如果想要短时间内吃圣女果达到祛斑的效果那是不可能的，平时饮食也可以多吃点含维生素C高的美食，可以淡化斑点。

吃圣女果可以减肥吗

圣女果不能减肥。

圣女果性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的作用。可治口渴，食欲不振。

正确的减肥方式：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的一同， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动 ，既不过少（没有用果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方式的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥， 最佳不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习 惯；

11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最佳是在下午跑；

12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

圣女果的营养价值

圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的作用；可治口渴，食欲不振。还可以增加人体抵抗力、延缓人的衰老、美容、防晒。

禁忌人群

急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

适宜人群

一般人群均可食用。尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃圣女果有助于改善症状。