女人吃什么对肌肤好？亚麻籽抗皱西红柿防晒

女人吃什么对肌肤好？

亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解肌肤红肿症状，使肌肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种美食中食用。

蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有用抗击营养不良及环境因素导致的肌肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止肌肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷美食或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对肌肤具有保护作用，让肌肤更年轻。

红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让肌肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防肌肤癌的发生。

西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善肌肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持肌肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最佳选择原味酸奶，少喝果味的。

除此之外，哪些美食会影响肌肤健康呢？？？