怎样练肩部线条才能好看 简单的锻炼少不了

好看的肩部线条对身材比例的影响很重要,我们常常形容一个穿衣服好看的女生是衣架子,这个女生一定会有好看的肩部线条,这样穿起来才可以把衣服更好的展示出来。

对于一些人来说,肩部线条天生就很好,不需要怎么练习肩部,就能拥有好身材。如果自身的肩部线条不好看,也可以通过后天的练习来实现,让肩部线条更有型。

好看的肩颈线从正面看,颈部和肩部交接的地方,线条是平直的,从侧面看,后脑勺和脖子交接的位置再延伸到背部,是否可以形成一条直线。

斜方肌是影响肩膀线条是否好看的一个重要标准,斜方肌在上背和中背的表层肌肉位置,如果肩膀的肌肉很厚,肩颈线就不够好看。通过对斜方肌的锻炼,让你的肩膀线条更好看,而且还能让脖子和肩膀连接的地方变成一个直角,也会显得脖颈更加的修长。

锻炼肩颈线的动作:

第一个动作:

准备两个哑铃,分别用两只手来拿着,保持身体的自然站立。双脚与肩同宽,两只手握着哑铃自然垂下,然后展开双臂往两侧提起哑铃,让手臂和地面平行,手心向下。重复抬起和落下的动作。

第二个动作:

和第一个动作的准备工作已于,双手自然握住哑铃然后放在身体两侧,手臂往正前方抬,手臂的关节可以稍微弯曲,然后哑铃抬到肩膀的高度即可。

第三个动作:

坐在有靠背的椅子上,双手握住哑铃放在胸前,然后往身体两侧举起来,两只手可以交替进行,也可以一边举完之后再举另一边手。

如果斜方肌很厚,可以用手按摩斜方肌。把手掌打开,然后反复的按摩斜方肌和后颈部的位置,按摩的力度一定要轻,可以舒缓斜方肌。

编辑 举报 分享 2020-04-12 15:28:10

2个评论

我感觉我的肩型挺ok的,就是斜方肌有些发达
肩宽我也喜欢直角肩

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关内容