减肥期间饿了怎么办

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减肥期间,虽然不建议大家绝食,但是一定要少吃,不能和平时一样暴饮暴食。当你一开始减肥的时候,难免会觉得自己的肚子很饿,所以这时候我们就可以利用一些小方法来缓解肚子饿的情况,喝水、吃燕麦、吃一些鱼类、转移注意力等方式,都是增加饱腹感,减轻饥饿感的好方法。

喝水

喝水可以很快让你有饱腹感,一感觉到饿的时候,就小口小口的喝水,也是能够喝饱的。但是建议大家喝温水,凉水会对胃部有刺激,对身体造成伤害。

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燕麦

燕麦是纤维很高的食物,而且燕麦中含有一种名为β-葡聚糖的物质,它可以帮助人体分泌胆囊收缩素,饱腹感强,不容易产生饥饿感。

吃鱼类

鱼类中富含不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以让人有持续的饱腹感,不容易饿,同时还有很多的蛋白质,对皮肤有好处。减肥期间,很容易因为蛋白质的流失导致皮肤变差。

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转移注意力

如果你有点饿,但是身边也没有什么吃的喝的,建议你用其他的事情来转移一下自己的注意力,让自己不去注意“饿了”这件事。
 
 
分享 2018-11-10 18:19:28

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