​雪糕减肥法

雪糕减肥法就是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。从科学的角度分析,雪糕减肥法并不适合长期使用,以免导致身体营养不良。

如果自己比较懒,不想运动,可以试试下面几种懒人减肥法。

过午不食法:

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。因为夜间休息时人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

用这个方法减肥的话,早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一些膳食纤维比较多的水果蔬菜。

饮食减肥法:

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。首先要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食。

其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量,你会有意想不到的收获。

这个方法的前提是你必须合理制定食谱,合理规划饮食,从一天到一周,从一周到一月,从一月到一年,这样日积月累的控制自己的饮食,形成自己的饮食习惯,就可以达到减肥的目的,这种减肥方法快则七天见效,慢则1月见效,真的很适合懒人了。

 
分享 2021-09-10 17:32:56

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