奶茶多少卡路里

不同甜度的奶茶所含的卡路里不同。以一杯600ML的奶茶为标准,无糖(左)热量287大卡,正常糖(中)热量393大卡、奶盖(右)热量564大卡。奶茶中的小料不同,所含的热量也不同。

1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖,但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖,珍珠本身就富含大量碳水化合物,而且基本上没有其他营养。

100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物,可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶,选用脱脂牛奶的话,每100g牛奶的热量为35大卡,不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。

水果颗粒的热量虽然较高,但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆,每份就会再增加300大卡的热量。

喝奶茶不胖的小妙招:喝奶茶要选择品质与口碑较好的店,要选择用牛奶和纯茶制作的奶茶,不要选择用奶精或者糖精制作的。选择乌龙茶底,乌龙茶中含有丹宁酸可以溶解脂肪,减少脂肪的生成,在喝奶茶的时候可以尽量选择乌龙茶底。

在选用杯子的大小的时候可以将常喝的大杯换成小杯,将糖分改成半糖或无糖,也能减少热量的摄入。如果想喝奶茶,可以自己用新鲜的牛奶和泡好的茶包制作,自己做的奶茶不仅健康而且热量相对较低,糖分也可以尽量少放。

 
分享 2021-09-24 14:21:36

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