吃生酮巧克力能减肥吗

吃生酮巧克力可以减肥,只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感,从而控制食欲,防止更多热量的摄入,进而防止体重增加。

生酮饮食就是限制碳水化合物摄入的一种减肥方法,而且黑巧克力的碳水含量非常低。不过,人的身体适应生酮饮食通常需要4——8周。

其实吃巧克力也是可以减肥的,黑巧克力使人更加有饱的感觉,吃过以后食欲降低,减少对其他食物的摄入,并提高新陈代谢,达到减肥效果。如果要减肥,就要食用可可含量70%以上的黑巧克力,吃过多的牛奶巧克力或太甜的巧克力,反而会摄取更多热量,不利于减肥。建议每天吃巧克力50g左右即可,不宜太多。

黑巧克力中很大一部分脂肪属于不饱和脂肪酸,并不会转化成身上的肉,相反在黑巧克力消化吸收的过程中,还会燃烧掉身上的一些脂肪和热量。

巧克力是甜食且包装精美,人们对于这样的食物缺乏控制力。为了避免自己管不住嘴,在吃了巧克力后,可以喝杯白开水。喝水可以增加饱腹感,同时可以冲淡口腔中巧克力的味道,让你断了对巧克力的眷恋。

仅仅依靠食用巧克力是单纯减不了肥的,还需要搭配其他的食物,例如多吃水果和蔬菜等,增加维生素的摄入。在食用巧克力减肥的同时要注意结合自身运动,及时消耗过多的热量,这样才能保持体重。

 
分享 2021-09-26 14:00:48

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