睡觉减肥的姿势

减肥最常见的睡觉姿势就是胎儿型,这样的睡姿可以放松身体的肌肉,至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是,仰卧睡觉时,因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙,影响气道的通畅。

猫姿也是不错的睡觉姿势。大多数时候身体侧卧在右侧,后肢弯曲,身体的右侧靠近头部,左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。

标准姿势是:身体的右侧是右腿,右腿和左腿是直的,左上肢笔直,左大腿。这样的睡姿不伤害心脏,像猫一样蜷缩,大脑能很快就能冷静下来,并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。

每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

 
分享 2021-10-09 16:51:36

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