怎么排湿气减肥

食疗和运动都可以排湿气减肥。适当的吃一些芡实、薏米、红豆这些祛湿的食物，但是要减少高热量食物的摄入，这样也可以起到祛湿减肥的作用。因为缺乏体育锻炼也可能会引起体内的湿气堆积，这样也可以引起肥胖，所以良好的运动习惯也可以排湿气。

排湿气可以多吃薏仁。薏仁一直都有“天然祛湿器”的美誉，能够加速身体的水循环，帮助排出身体内多余的水分。薏仁中含有大量的膳食纤维，在减肥中适当的用来替换米面主食，也能增加饱腹感，帮助减少热量摄入，是最佳的减肥主食之一。

长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。动起来可以让我们的身体出汗，适量运动可以帮助身体出汗排除体内湿气。可以排湿的运动方法是很多的，慢跑、瑜伽、骑车等等活动都可以排湿祛湿。比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。

湿气重的话一定要少吃甜食，湿气重的人不能吃太多的甜食，会增加脾胃的负担，导致湿气无法顺利排出。少吃生冷食物，少喝冷饮。大汗淋漓之后来一瓶冷饮是很凉快，但很可能会破坏身体对外界温度的自主调节能力，让湿气淤积在体内；生冷食物偏凉，多吃也会加重体湿。

一定不要熬夜！晚上的时候，身体器官活动减慢，包括有利水消肿作用的脾胃。所以，经常熬夜的人，脾胃无法获得充足的休息，久而久之就会引起湿气。充足的睡眠和良好的睡眠质量，同样能够提高身体的代谢速度，加速体内湿气的排出。