玉米汁可以减肥吗

玉米汁具有一定的减肥效果,玉米是一种低热量的食物,因此十分适合减肥期间食用,不过想要通过喝玉米汁减肥的话,在榨汁的时候最好不要放糖。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

玉米是属于粗粮当中的一种,其中有大量的纤维素,人体进食之后会产生很强烈的饱腹感,所以喝玉米汁不仅不容易觉得饿而且还不会摄入太多能量。但是玉米吃太多是不利于消化的,所以为了防止便秘,我们每天晚餐吃一根玉米的量就好。玉米还具有降低胆固醇的作用,平时多吃玉米能够让身体更加健康。

玉米汁的做法也很简单,将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化,通过搅拌以后变得非常细腻,身体很容易吸收。

如果直接把玉米汁当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。另外,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

 
分享 2021-11-21 10:29:30

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