早上跑步好,还是晚上跑步好

早上和晚上跑步都很好。因为每个人的自身情况是不一样的，生活习惯和时间不同，所以跑步的时间也会有区别。早上跑步和晚上跑步都很好，所以大家按照自己的喜好和时间来选择就可以。

我们在早上跑步的话，有助于加快身体代谢，让身体更快“清醒”，一天的精神状态都会比较好。早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，我们的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

如果你早上的时间比较充裕或者能够坚持早起，那就早上跑好了，记得跑前吃一点小零食，尽量不要空腹跑步。大家要晨跑的话，一定要延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。

晚上运动有助于减轻我们的压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。而且在晚上运动可以促进生长与褪黑激素的分泌，其中生长激素在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多，这样会提高我们的睡眠质量。

大家在夜跑时要注意，运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。