抽烟会瘦吗?

抽烟会导致身体消瘦,但这种瘦是不健康的,所以吸烟没有减肥作用,日常不建议吸烟。烟中的尼古丁和焦油的成分对身体的健康有害,吸入到气管内或者被人体血液吸收后,会明显导致吸收和消化功能不良,摄入的有营养物质就会相对减少其有营养物质的吸收,长期抽烟就会导致身体消瘦,并且出现继发性的营养不良。

抽烟时还会对心血管内皮,如心脏的冠状动脉内皮细胞明显的加重负担和负荷,造成心脏供血不全或者心脏大动脉供血减弱,也会导致食物的消化和吸收不良。长期抽烟还会导致植物神经功能紊乱,在植物神经功能紊乱时休息和睡眠不足也会导致消瘦。

正确的减肥方法就是科学的饮食和积极的运动,第一点,科学的饮食。首先,就要做到饮食有节制,不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次,饮食也要做到少食多餐,每顿饭吃到7~8分饱,避免过多能量的摄入。

第二点,要做到科学的运动,应该培养积极的生活方式,每天要至少进行30分钟的运动,每周要至少进行3天,每次的运动方式至少要有三种形式,长期坚持下去,就能够达到减肥瘦身的效果。

每个人都是独一无二的,除了需要考虑体重、BMI、腹围、身体成分、活动水平和精力水平以及营养状况等,你还需要考虑家族病史和个人病史,把所有这些因素放在一起考虑,有助于确定你的体重控制目标。

 
分享 2021-11-25 10:06:26

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