减肥期间突然体重增加

减肥期间体重突然增加,最主要的原因是运动后体内糖原增加水分驻留,平时不怎么运动,结果运动后体重突然增加了,这并不是脂肪增加了,而是身体内的糖原增加以及水的驻留。

 在运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水大量消耗,这也是运动中最先供能的物质,在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原,运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充,身体会按照一比三的比例来储存糖原和水,如果身体储存了100g肝糖原,运动后合理饮食的情况下,还要储存300g的水,总重量也就增加了400g。

总的来说,减肥期间的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存,并不是脂肪增加,坚持锻炼还是会瘦下去的,这是正常的生理阶段,这个阶段一般在规律运动一到两周之内即会消除,所以不要担心会一直胖下去。

很多人因为担心体重增加,在运动后就不喝水了,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现问题,尤其是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物。

一个人的体重在一天里也是会变化的,通常来说,人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间,一个人一天体重变化的范围大概在1到2公斤左右,所以减肥期间变重也是很正常的。

 
分享 2021-11-26 15:40:03

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