奶昔减肥靠谱吗

喝奶昔减肥不靠谱，容易导致内分泌失调紊乱、肠道紊乱，还有可能导致女性不孕。

如果长期用奶昔代替正餐，就会伤害到身体，因为奶昔的营养单一，满足不了身体对营养的各种需求，无法保证营养的均衡，还可能会引起头晕头痛等症状。

长期食用奶昔减肥，短期内可能会出现体重下降过快的情况，引发内分泌失调从而影响月经周期，还可能导致闭经。若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。

这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。

从结果上来看，通过饮用“代餐”奶昔代替主食的方法，短期内确实可以起到减肥的效果。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式。

另外，长期用流食代替正餐，消化系统长时间无法进行正常的新陈代谢，将会引起胃溃疡、胆结石、贫血以及许多肠道问题。

想要减肥还是要积极运动、注意饮食，管住嘴迈开腿才是减肥的最佳途径，不仅能够有效控制体重，同时还能够调节心态，改善肌肉分布，对于减肥人士而言是最佳的选择，自己胡乱选择所谓捷径，对减肥百害而无一利。