减肥期间没瘦反而胖了是为什么

错误进食、运动量不够、减肥计划不合理、增肌减脂都可能是减肥期间没瘦反而胖的原因。

减肥期间很多人错误进食,不吃肉,反而大量进食蔬菜和水果帮助减肥,事实上许多蔬菜和水果都含有大量糖分,在进食上述食物后会导致身体能量超标,出现肥胖症状。

运动量不够,没有良好的运动习惯,通过运动成功减肥的可能性也会大大降低,有的人运动一两次就想减肥成功,是不可能的。

减肥计划必须合理才能更好的减肥,制定合理计划非常重要,如果减肥方法错误,会导致身体出现损伤,在减肥之前根据每个人不同情况制定合理计划,设定合理目标,从而获得较好的减肥效果。

大部分人发现自己在减肥期间合理饮食,大量运动,体重依旧不降反升,其实这是因为身体脂肪减少,肌肉含量增加,虽然体重上升了,但是体型也更好了,相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多,经过一段时间的锻炼后发现自己的体重没下降,反而会有点上升,都是很正常的。

这个时候可以测量下自己的腰围是否有减少,脂肪减少了,但是肌肉增多了,看上去虽然比之前更重了,但是身材却变的比之前更加凹凸有致,皮肤也会变的更加细腻了。

如果没有停止运动和健康饮食的话,那就说明体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长,说名减肥是有很好的效果的,可以继续坚持下去。

 
分享 2021-12-31 17:25:24

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