荞麦面真的可以减肥吗

吃荞麦面有辅助减肥的效果,这主要因为荞麦面能够增加饱腹感,减少人体对其他食物的摄入。荞麦面虽然是粗粮,但是一样是含有碳水化合物,可以产生热量的,所以吃的越多就热量越多,这种情况下不利于减肥。

荞麦面是一种粗粮,里面含有的热量比较低,而且含有许多维生素和矿物质可以为身体补充营养,含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动消化,使人们达到一个比较好的脱脂目的。

而且荞麦面虽然也是面食,但是跟平常的白面条比较,荞麦面营养更高一些,而且面食本身热量就很低,跟其他谷物比,荞麦的的营养更均衡,所以荞麦面可是减肥期间的最佳食物。

另外,面条之所以适合减肥的人吃,还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制,所以吸水量很高,达到72%左右。而且面条的热量并不高,100g的面条煮熟后的热量只有110千卡,远远没有馒头高。

酸辣荞麦面做法:首先准备好红辣椒,洗净后斜切成片,将荞麦面煮熟后沥干水份捞出,淋上一汤匙橄榄油拌匀后,调入适量的米醋、生抽、糖、之后再加入一点盐和一小勺辣椒油拌匀,最后再加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把香菜拌匀。

 
分享 2022-01-12 10:53:08

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