水果代替晚餐能减肥吗

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 不建议晚饭用水果来代替,很多人为了减肥就开始节食,有的人节食不吃含有热量的食物,不吃主食,有的人节食只吃水果,这种方式可以让节食者在短时间内瘦下来,但是,会给你的身体造成伤害,比如,人体基础代谢率降低,很容易会再次引起肥胖。

虽然水果的热量是很低,但是长期大量的食用水果的话堆积起来的热量也不少,而且吃水果容易饿,就会吃更多的水果,再加上在人们的潜意识里面都认为多吃水果对身体好,所以很容易就吃多了,而晚上人们的运动量减少,如果吃太多的水果就会导致糖分上升从而促进脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃饭的话有可能会适得其反。

你也可以选择用粗粮减肥,主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。
 
 
分享 2018-09-29 16:22:31

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