平板支撑正确姿势

采用俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面并伸直，使头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

进行平板支撑时，肘关节和肩关节要与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重，任何时候都要保持身体挺直，这个动作虽然会有些累，但却能很好的锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条。