牙齿变黄要怎么办才能变白?

刷牙的时候在牙膏上放适量的小苏打，要注意不能沾水，轻轻的在牙齿表面上刷，这样能够清除牙齿表面上的颜色，让牙齿变得更加亮白。在刷牙的时候不能过度用力，不然会对口腔肌肉带来损伤。

另外也可以多喝绿茶，绿茶里面含有的单宁酸，能抑制细菌的生长防止牙齿着色，同时预防口臭。所含有的多酚类物质能改变口腔里面的酸碱度，同时提高了口腔氟化物的水平，减少细菌增生及对牙釉质带来的损伤。

绿叶的蔬菜平时可以多吃点，绿叶蔬菜里面含有丰富的矿物质，能在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿发黄。胡萝卜香菇芹菜也是不错的选择，通过咀嚼能够促进唾液的分泌，减少口腔中细菌滋生，让牙齿变得越来越美白。

除了这些之外，人们要想牙齿变白，就要每天用牙线提牙缝。很多人都以为牙线是等感觉到塞牙后，才开始使用，其实并不是的，食物残渣是很微小的，就算你用牙刷也不一定能刷干净。

为了避免因为长时间不清理，滋生很多的细菌伤害牙齿健康，最好是每天吃过饭后，都用牙线剔牙缝。但是不能太用力，避免拉伤牙龈，这样才能保持洁白的牙齿，也能减少口腔细菌滋生。

刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。