消灭产后大肚子的好方法 每晚睡前进行推腹按摩

女人生完孩子最苦恼的事情应该就是减肥瘦身,因为生产完之后,身材变化很大,尤其是肚子,还和怀孕好几个月一样,特别大,穿衣服很难看!如何才能消除产后大肚子呢?

推腹按摩

在每晚沐浴以后,可以用手掌从肚脐部位上方,胸骨的下方开始,从上向下推按,按摩时候稍微用力,再环绕肚脐周围,顺时针和逆时针各按摩100次,要坚持按摩效果才好。

中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

早上空腹喝水

产后准妈妈是很容易便秘的,而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足,早上起床喝一杯水温水,有助于消除便秘。因为在夜间肠胃处于休息状态,早上起床空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

粗盐按摩

洗澡前,用粗盐和热水一起搅拌成糊状,涂抹在腹部按摩。10分钟用温水清洗,这样能能促进腹部的脂肪燃烧,促进胃肠蠕动,有助于排便。

仰卧起坐

在腹部肌肉恢复一定的力量之后,新妈妈们可以开始仰卧起坐的练习了,从每天5个开始,逐渐增加到10、20、50、100个,新妈妈们根据自身的体力和体能增强练习强度。

均衡饮食

生产之后,要注意饮食的均衡,有些妈妈为了催奶,每天吃很多东西,尤其是含油量大高热量的各类肉汤,这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪,而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。因此,要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品,适当少吃高热量高蛋白食品。

编辑 举报 分享 2021-03-17 22:46:46

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