胸太大怎么变小 拥有好胸型的方法

夏天的时候，由于女生穿的比较少，这个时候就会担心胸部过于丰满造成的尴尬。所以很多胸部丰满的女生才不喜欢自己的乳房，想要变得小一点，此外，胸部过大还会有乳房下垂的危险，那么怎么办呢？今天就来分享改善的方法。

按摩

经常到按摩院进行按摩的朋友们大多都是想要丰胸的，大多数人所不知道的是，按摩也可以让胸部上的副乳和多余的脂肪变小，想让自己拥有美丽的胸型，就不能让自己懒惰，要勤劳的做按摩，努力总会有所收获，按摩的方法也十分的简单，每天只要抽出十分种左右的时间来进行按摩即可，推荐网络上非常流行的按摩教程。

具体方法有：

直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。

侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。

热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

选对内衣显胸小

大胸显小调整型文胸

这种大胸显小调整型文胸，是专为胸部较大女性所设计的文胸，穿上它再套上外衣会有明显的胸部变小的视觉感观，缺点就是款式不怎么好看。

运动型内衣

运动型内衣不只可以为胸部提供支撑，也能将胸部牢牢地捆绑，而运动型内衣向背部的压力能让胸部变小变平。由于运动型内衣弹性加强，不适合长期佩戴。

塑形束胸内衣

如果上面的两种内衣对你都没有太大效果，那塑身内衣、束胸可以说是最后一根稻草了。不过，塑身内衣和束胸可能会让人呼吸不顺畅，所以也是不适合长时间穿戴的，可能不只是会导致呼吸困难，过紧的话还会造成胸部瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害，当然，如果只是穿着去拍几张照或短时间搭配服装的话，也未尝不可。

想要看起来显小，那么罩杯的选择就十分重要，全罩杯就不要了吧，四分之三和二分之一的罩杯才是你的好选择。

黑色显瘦还是有一定的道理的，想要让胸部看起来显小那么是不是也应该选择深色系的内衣呢？