日常生活中怎么保养胸部 坚持运动选对内衣型号

日常生活中对于胸部的保养非常重要，如果你想拥有一个苗条的身材，首先就要学会丰胸。尤其是胸部平平的女孩子平常一定要多多按摩，只有这样才能够促进血液循环，促进胸部的发育！

1、保持正常的体重。很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要。过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康。

所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、穿对内衣。在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

3、睡觉时不可戴文胸。女性长期穿戴文胸,有些人即使睡觉时也不脱掉,这种做法是错误的。因为很多胸罩都有钢丝,如果不摘掉睡觉的话,就会压迫到胸的肋骨,不利于正常呼吸,还有不舒服的感觉。另外,在侧睡的时候胸罩会容易变形,因而睡觉穿戴胸罩回事胸部受到压迫,并且会阻碍胸部发育。睡觉时应摘下文胸。

4、饮食补充。为了减肥,有些女性刻意限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦,从而导致乳房变小,大大降低美感。这样的做法是极其错误的,因为乳房组织中是一个储藏脂肪的仓库,它的盈实才能使乳房显得丰满。因此,为了使胸部在发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类。

5、坚持运动，其实运动可以说是保养胸部最好的一个方式，而且还有利于乳腺的健康，如果想要简单的运动方法，那么就可以直接选择户外跑跑步或者只是简单的散步，慢行都非常的不错，但是最起码每天要坚持一个小时左右，这样才能够让自己的乳房更加的挺拔，而且能够促进血液循环。

6、定期做一些经络疏通，往往现在很多的女性之所以会出现一些乳腺疾病大多都是由于乳腺的经络不通或者是我们所说的气血不畅导致的，应该定期的做乳腺的经络疏通，这样才能够有利于乳房的保养。

7、经常泡热水澡，其实泡泡热水澡对于女性来说，不光是乳房非常的有帮助，身体各个器官都能够加速新陈代谢，从而将体内的毒素排出，而且还能够让我们的毛孔张开，促进血液循环，当然对于乳房来说也是非常有好处的。

8、养成抬头挺胸的习惯，女性随着年纪越来越大，往往我们的乳房肌肉就会慢慢的松弛下来，这就导致了乳房下垂的问题，所以女性在日常生活中不论是站立还是走路都应该昂首挺胸，这样才能够早点出完美的胸部和肩部曲线。

9、按摩美胸。坚挺胸部的按摩方法：双掌互相交替往上拨胸部，每边10次。双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。