黑豆减肥法有哪些 正确吃法助你轻松燃脂

减肥是女生一辈子的事业,但要瘦下来之余又能保持身体健康,就必须找对方法。黑豆水能降低腹部脂肪,也能降低胆固醇,一个月就能有很明显的效果。下面就和小编一起来了解一下吧!

黑豆减肥法:

黑豆减肥茶

将15颗干燥的黑豆放到平底锅中,干煎一下,带黑豆的表皮裂开后,将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后,倒入杯中,盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶,如果想将黑豆也一并吃的话,要想将泡茶后的黑豆捞出,放到平底锅中,再次用小火干煎后再吃,这样会比较好哦!

黑豆花生豆浆

材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法:

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里;

2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子;

3、按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。

点评:花生脂肪含量较高,MM们可以适量地少放一点,不放也行,不会影响口感的。

元气黑豆浆

1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!

2、黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

面包最好选择全麦或者燕麦面包,热量较低,而且适当地食用粗粮,有助于润滑肠道。

黑豆醋

1、熟的泡优点快速效果差有效成分流失的多。需冰箱保存。

2、生的泡优点效果好但是耗时间能有效保留营养成分。可以不用冰箱保存。

黑豆100克,糙米醋300毫升做法:将黑豆放在平底锅内,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜,可将膜扔掉,如醋浑浊,重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

原料:黑豆适量,醋适量。

做法

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟。

3、放入容器中,在通风处晾凉。

蒸黑豆

材料:黑豆100克,水适量

做法:将黑豆洗干净后晾干,倒入冷开水,直到淹没黑豆为止,浸泡2小时后,连同泡豆的水一起倒入电锅,完后外锅倒入2杯水,蒸30-40分钟,黑豆熟后就放凉,用保鲜盒装起来放入冷藏,可以保存5-7天。这些蒸黑豆可以用来打豆浆、入菜、炒饭、拌面、煮汤都可以,可以非常方便的吃黑豆减肥。

吃黑豆的禁忌:

1.因为黑豆非场?养,所以黑豆吃太多会摄取过多热量(以黑豆浆计算一天约200~300克)

2.黑豆跟小白菜一起吃会影响钙的吸收

3.黑豆跟补钾药一起吃亦出现胃痉挛、心律失常症状

4.容易胃胀气者,比较不适合饮用黑豆茶。

编辑 举报 分享 2021-04-27 06:28:16

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