压力大会长胖吗 简单小窍门助你远离肥胖

　　压力大会长胖吗？很多人发现，压力大的时候，也是体重暴增的时候，到底是因为什么呢？下面小编就给大家详细介绍一下，正确减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　压力大为什么会导致肥胖

　　压力大催生进食欲望

　　进食会给人带来愉悦感,从而舒缓压力。因此压力大的时候,很多人会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。

　　加上工作忙起来时,随便一个面包就打发掉,而一旦工作过后,就会想好好犒劳自己一下,大鱼大肉一大桌。

　　缺乏运动

　　压力大的人往往因为忙碌,体力活动减少,运动更加减少,直接导致了身体剩余热量过多,囤积成脂肪3、压力大会催生脂肪细胞

　　研究发现,脂肪细胞中名为Adamts1的荷尔蒙在压力影响下能将周围的干细胞转化为脂肪细胞。这不仅能让人在不知不觉中长出小肚腩,还会给内脏悄悄裹上一层脂肪。这层内脏脂肪更加危险,会增加患II型糖尿病与心脏病风险。

　　压力大会催生脂肪细胞

　　美国斯坦福大学医学院研究人员发现，压力会直接催生脂肪细胞。

　　这项研究成果发表在《科学·信号传导》杂志，研究发现，脂肪细胞中名为Adamts1的荷尔蒙在压力影响下能将周围的干细胞转化为脂肪细胞。这不仅能让人在不知不觉中长出小肚腩，还会给内脏悄悄裹上一层脂肪。这层内脏脂肪更加危险，会增加患II型糖尿病与心脏病风险。

　　压力大怎么减肥好

　　食疗方：

　　桔子

　　给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中,研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现,摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

　　麦片

　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。专家介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。

　　鲑鱼

　　压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现,Ω-3脂肪酸能预防心脏病。

　　菠菜

　　镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。

　　预防压力型肥胖小建议：

　　1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

　　2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。

　　3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

　　压力大会长胖吗？因人而异，压力和肥胖有一定的关系，但主要还是取决于你缓解压力的方式，如果大吃大喝，压力是缓解了，但是身材也开始长胖了。因此，一定要注意正确缓解压力。