睡前怎样揉肚子减肥 这几个动作让你暴瘦

  有些人看着自己小腹上的肥肉,想减肥的心情就是不能自控,但是又不想运动。尤其是在夏天,运动会流汗,又非常热。所以揉肚子减肥效果是最持久有效的,你一定要坚持。小编今天就来说说睡前怎样揉肚子减肥,想了解的话就赶紧戳进来看看吧!

  揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

  一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

  1、每天睡前揉肚子十分钟。这种方法特别简单,躺在床上揉肚子,顺时针十圈,逆时针十圈,坚持下去,一定能够揉掉小肚 子,让你恢复平坦小腹。更重要的是,还能促进消化,尤其是晚餐过后不愿意运动的姑娘们,告别赘肉如此容易呢。

  2、身体紧贴墙壁。在家里找一块能够紧贴身体的墙壁,绷直身体,让肩膀背部,臀部,都紧紧地贴在墙壁上,保持 十分钟不动,这种方式不仅能减赘肉,还能让你不再驼背,挺直腰板,气质都练出来了。

  3、定期对身体进行排毒。对身体进行排毒,清空肠胃一些垃圾的话,不仅对身体好,更多的是能起到减肚子的效用,一切减肥计划都要先定期对身体排毒才有效用。科学的去揉肚子,可以促进肠道的蠕动,宝宝可以更好的吸收营养。当时不仅需要这样做,宝宝的饮食调理也是十分重要的,该吃什么问问吃你都要去注意,每天给宝宝营养均衡搭配。

  4、腹部按摩的方法有很多,如印度按摩法、穴位按摩法等,而我们平时怕麻烦,最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心,采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次,在按摩时会出现腹内温热、饥饿感,甚至是肠鸣和排气等现象,这属于正常现象说明按摩起到了作用。

  注意事项:揉肚子时需要注意几个方面,在按揉时必须坚持按照一个方向,比如顺时针或者逆时针等,且一定要使用双手的手掌部位,按揉时力度要适宜,以不产生疼痛等不适感为主。长时间坚持正确按揉肚子,可以提高大肠及胃部的蠕动消化能力,促使内容物尽快排空并形成粪便,使大便保持通畅,以达到缓解便秘症状的效果。另外,也可以加速脂肪的燃烧利用,起到减肥瘦身的功效。

  睡觉之前揉肚子是有一定的减肥效果的,但是效果并不明显,因为揉肚子只是一个动作,脂肪没有办法快速的燃烧,减肥的效果并不明显。想要减掉小肚子主要还是要靠运动,每天都要进行一些运动,像是仰卧起坐,俯卧撑等。

  可以让肚子感觉紧致感,酸痛等,从而加快肚子上的赘肉燃烧,从而达到减肥的效果,减肚子的话一定要养成好的生活作息,刚刚吃完饭后不能马上久坐,一定要先走动走动,促进吸收消化,防止脂肪堆积在肚子。

编辑 举报 分享 2021-05-22 08:02:07

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