七日瘦身汤的做法 轻松高效吃出窈窕身姿

　　好多的人想减肥，想拥有苗条的身材，但是经常用不对方法，所以减肥的效果令人们失望。那么小编今天就来为你推荐一种比较有用的减肥餐点，就是传说中的七日瘦身汤，那么你知道七日瘦身汤的做法有哪些吗？赶紧戳进来了解吧！

　　七日瘦身汤的做法：

　　第一天：汤和水果。

　　除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　洋葱切成三角形；把其它蔬菜切块加水，放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯中随身携带，一天食用量应保证不少于八大碗。

　　第二天：汤和蔬菜。

　　除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤马铃薯。

　　禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

　　第三天：汤、水果和蔬菜。

　　汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3千克。

　　禁忌：不能吃烤马铃薯

　　第四天：黄瓜拌鸡丝

　　主料：鸡肉250克,黄瓜50克

　　调料：香油10克,酱油20克,醋3克,味精2克

　　七日快速瘦身食谱的做法：

　　1.鸡脯肉煮熟后由中间片一刀，切成细丝，放入盆内；黄瓜洗净后切成细丝，放在鸡丝上面。

　　2.酱油、香油和醋同放一碗内调匀，撒入味精，浇在鸡丝上，拌匀装盘即成。

　　第五天：海带豆腐蛤蜊汤

　　材料：海带、豆腐、蛤蜊、盐、食用油、鸡精、葱花、姜丝

　　七日快速瘦身食谱的做法：

　　1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。

　　2、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。

　　3、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐和鸡精调味，撒葱花出锅。

　　第六天：凉拌西洋芹菜

　　材料：金针菇，芹菜，胡萝卜，盐，香油，辣椒油，生抽，蒜末，醋

　　七日快速瘦身食谱的做法：

　　1.金针菇洗净沥干水，芹菜去叶切断儿洗净，胡萝卜切洗净切丝。

　　2.锅中放水煮沸，加少许盐和植物油（这样焯出的菜颜色更艳丽），分别放入金针菇和芹菜、胡萝卜焯水（金针菇单独焯水，芹菜和胡萝卜可以一起焯水），焯水后放凉水中冲一下。

　　3.把焯好的金针菇、芹菜和胡萝卜放一个盆中。

　　4.放蒜末、生抽、醋、香油、辣椒油拌匀即可。

　　第七天：黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

　　做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。

　　饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)

　　三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。