纸杯节食法是什么 具体是怎么操作的

纸杯节食法是什么？夏天让很多MM们是又爱又恨啊，因为夏天一到，就可以穿漂亮的衣服了，但是由于身材不够苗条，又不敢穿。不用担心，今天小编就给大家详细介绍一下最近最流行的纸杯节食法，助你快速远离肥胖，一起来了解一下吧！

什么是纸杯节食法？

在韩国有着超高人气的纸杯节食法就是用小纸杯来摄入饮食的方法。用纸杯来吃饭自然地就吃得少，也就很轻松地节食了。而且用纸杯来吃饭有个好处就是能判断自己吃了多少。只需放入纸杯就能知道自己吃了多少何乐而不为呢。

纸杯节食法做法

纸杯节食法做法非常简单，只需准备三个纸杯。在这三个纸杯中分别放入水果，玄米饭，和健康的小菜。均衡膳食的理想标准是米饭：蔬菜：蛋白质=1：1：0.5。

用这个方法进行早晚的饮食，午餐为了补充矿物质和维生素以水果为主。用纸杯节食法很容易导致矿物质不足，因此最好在同时服用营养辅助食品。矿物质能帮助节食，所以积极地摄取吧。

纸杯节食法的小技巧

未来使纸杯节食法发挥最大的功效，尽可能精致地摆盘。单单把食物放到纸杯里节食的兴致也会下降。所以像做一个可爱的便当一样将纸杯配色摆拍做到精致吧。

纸杯很好携带，也可以作为便当一样携带。在纸杯上缠上保鲜膜扎上橡皮筋之后就能方便携带。而且，纸杯可以直接扔掉，将做饭变得轻松。

纸杯节食法注意点

虽然是非常简单的纸杯节食法，但是也有需要注意的地方。首先是营养不均衡的问题。因此就算像更快出效果，也不要减少摄食的次数。其次，纸杯节食法基本要自己做饭，但是就算去外面吃饭也要记住只能摄入与纸杯相同的量，而且饮食要均衡。

好不容易坚持了那么久的成果一下子就变为泡影也是很常见的。如何快乐地坚持纸杯节食法才是成功的关键。

夏季减肥

新鲜水果是最好的零食

如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

把日常生活变成“健康减肥”

一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!