丰胸操真的有用吗 简单动作助你轻松升罩杯

丰胸操真的有用吗?丰胸有氧健身操,尽管有“胸不平,何以平天下”的自我安慰戏谑,事实上A CUP仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的三围呀有木有?那么,下面小编就给大家详细分享游一些有效丰胸的丰胸操,助你轻松升罩杯,一起来了解一下吧!

跪姿,双手撑地

屈膝跪地,大腿与地面呈90度直角,双手指尖相对撑地,双臂张开的距离则与肩同宽。

弯曲手肘,将上半身往下压

吐气,轻轻地弯曲手臂,让身体向下;吸气,再回到预备姿势。在1 分钟内,慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

Point :请用腹部的力量,下压与起身

不可用手臂,而是腹部的力量抬起身体,才能充分伸展胸部肌肉

双手合掌置于胸前

呈盘腿坐姿,双手合掌,平举至胸前。

转动肩胛骨

1、两腿张开与肩同宽站立,上身与两腿成一个平面,腰背挺直,收起腹部,两肩放下,肩胛骨向后打开,两臂绷直手肘左右斜下张开,手掌转向左右两侧,胸廓充分外扩。

2、向前俯身,弯下腰,两臂往下摆,并转动肩关节360度,令手腕背部在膝前相贴,手掌依然向外,但手背与手指相离。

将手臂往右推

用左手的力量,将平举的双臂往右推,直到无法前进为止。

Point :手臂平推时,肩膀务必呈一直线

手臂向侧边平推时,请保持身体重心,肩膀不可歪斜。

回旋肩胛骨

1、双腿并拢,脚掌绷直地全身躺卧在地上,用坐垫垫着肩胛骨与头部,收紧腰腹,肩胛骨往地面压,两臂自然张开,掌心向上。

2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方,并平衡,掌心始终保持向上。

除了丰胸操,还要注意以下事项:

端正的姿势

有的女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。因此,走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压胸部乳房而使之受罪。

临睡按摩

临睡前的按摩也很重要,涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心,从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环,还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

食疗丰胸

对于青春期的女孩来说,吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样,对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说,吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力,所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢?小编推荐四种食物。第一种是芦笋,其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜,因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾,其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品,这些食物都具有丰富的蛋白质,既有丰胸功效,还有养颜润肤功效,一举两得。

编辑 举报 分享 2021-06-08 12:38:25

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