吃什么排便最快 带给你畅通无阻的快感

由于日常的饮食我们没有警惕，导致肠胃消化不良引起便秘。便秘会给我们带来很多的影响，让我们从内到外都感觉不舒服。下面就来看看吃什么排便最快，切记便秘的几点误区哦。

1、木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、白菜

大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

5、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

7、香蕉

香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

8、喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

9、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

10、粗粮、豆类及其制品

改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。

促进排便的中药

一、麻子仁丸

1.药物组成

火麻仁、大黄、杏仁、白芍、枳实、厚朴。

2.作用

泻热导滞，润肠通便。

3.适应证

肠胃积热证。以大便干结，腹中胀满，口干口臭为主症；以面红身热，心烦不安，多汗，时欲饮冷，小便短赤为次症；舌质红干，苔黄燥，或焦黄起芒刺；脉滑数或弦滑。

二、六磨汤

1. 药物组成

木香、乌药、沉香、大黄、槟榔、枳实。

2. 作用

顺气导滞，降逆通便。

3. 适应证

气机郁滞证。以大便干结，欲便不出，腹中胀满为主症；以胸胁满闷，嗳气呃逆，食欲不振，肠鸣矢气，便后不畅为次症；舌苔薄白，或薄黄，或薄腻。脉弦，或弦缓，或弦数，或弦紧。

三、黄芪汤

1. 药物组成

黄芪、麻仁、白蜜、陈皮。

2. 作用

补气健脾，润肠通便。

3. 适应证

气虚便秘证。以虽有便意，临厕努挣乏力，难以排出为主症；以便后乏力，汗出气短，面白神疲，肢倦懒言为次症；舌淡胖，或舌边有齿痕，太薄白；脉细弱。

便秘的误区

1、吃萝卜能通便

吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。

便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

2、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

3、不能吃油和肉

人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。