熬夜该如何保持眼睛明亮 做眼球运动放松眼部

熬夜对身体不好,所以你不要轻易熬夜,更不能形成习惯,因为这样会让你衰老加速。皮肤就会出现未老先衰的情况,年纪轻轻看起来就像三四十的,眼角还会泛起细纹。那么你知道熬夜该如何保持眼睛明亮吗?

1、养肝。肝开窍于目,眼睛明亮与否跟肝血充足,肝气上清息息相关。因此想要眼睛明亮,首先要爱护自己的肝脏。少喝酒定期排毒,体内毒素减少,肝脏血液干净了,眼睛就会变得明亮。熬夜也会伤肝,所以尽量少熬夜。

2、做眼球运动。眼睛周围的肌肉经常锻炼,眼睛才不会变得呆滞。在室内盯电脑太久的话,可以多出去看一下远处的植被,或者也可以根据上下左右的顺序转动眼睛,顺时针逆时针各转两圈,每天坚持,眼睛就会充满活力。

3、使用眼霜。女人相对于男人来说衰老的更快一些,特别是眼周肌肤,很容易就会出现细纹暴露疲态。因此早早开始坚持使用眼霜必不可少。并且眼霜还具有淡化黑眼圈的功效,内在调理眼周的各种问题,使眼睛明亮有神。

4、玩手机或者电脑时调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的机率。

5、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜避免眼球疲劳。

6、养成早睡早起的习惯。几乎现在大家都是上班用电脑,下班玩手机,晚上熬夜过夜生活,生活起居毫无规律,眼睛得不到充分的休息,出现黑眼圈,眼睛干涩、肿痛、红血色等症状。所以要想让眼睛明亮有神,就必须改变这种生活状态,养成早睡早起的好习惯。

7、滴眼药水。对于眼睛已经出现炎症、红肿、干痒、疼痛、红血色等症状时,可以咨询医生后,针对病症,滴相应的眼药水,可以很快的去痛、消肿,滋润眼睛。

8、冷、热水敷眼法。指在每天洗脸时,先用热水浸湿毛巾,拧干后热敷在眼睛上,几分钟后,再把毛巾放入冷水中浸湿,敷在眼睛上过几分钟,如此热水、冷水的交替敷眼3次,长期坚持,可以改善眼部神经紊乱。

9、多走动。长时间使用电脑工作时,建议每1小时起来走走,让眼睛休息10分钟,并在你的工作时间内重复以上过程。闲时可以多做些眼保健操,按摩眼睛周围的穴位,促进血液循环。

10、汤匙法。如遇到重要场合想要快速去眼袋,平时可以备一只汤匙在冰箱里,需要时取出冰冷的汤勺,轻轻按压眼部,能有效缓解眼袋问题。

眼睛是心灵的窗户,拥有一个漂亮的眼睛不仅在外在上有加分,同时还能提升人的气质。但是有人眼睛非常明亮,无论任何时刻看着都是炯炯有神,神采飞扬。这种黑白分明的眼睛会给人一种清纯,年少,聪明伶俐的感觉。

我们在婴孩时期,眼睛都是黑白分明并且水汪汪的,但是随着年龄的增长眼睛开始变得疲惫,沧桑。其实那些上了年龄眼睛照样很明亮的人,大部分是因为坚持了三个好习惯,只要我们坚持,也能拥有闪亮双眼。

编辑 举报 分享 2021-08-08 21:52:48

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