饭后这些习惯让你瘦不停 减肥的诀窍你都get了吗

　　有些人觉得吃完饭之后就应该静静的躺在那里一动也不动，只有这样才是最舒服，但是这样也是最不健康的，小编告诉你吃完饭之后一定要多运动才能保持一个苗条的身身姿。那么小编今天就来说说饭后的哪些坏习惯能够让你瘦下来！

　　经常听到人们在念叨着吃饭不积极，脑袋有问题，不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆，然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着，因此别人都在变瘦，而你却在一直长肉。

　　饭后发胖的原因：

　　1、吃太多水果。水果的热量很低，多吃水果是可以减肥饿，但是饭后吃水果确是很错误的一种生活习惯，饭后吃水果不仅会影响我们的消化功能，还会出现糖分的堆积。这是因为很多水果的糖分很高，而如果是在饭后吃的话会被阻挡在食物的后面，不能正常的被消化掉。

　　2、饭后剧烈运动。跟第一种情况相反的是，有些人吃完饭后没有休息反而开始剧烈的运动，想要通过运动来消耗食物带来的热量，但是因为你剧烈的运动，身体的血流量会加速，影响到肠道的血液供应，从而影响到胃液的分泌，反而会出现效果更佳不好的情况，严重的还会造成胃下垂。

　　3、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　饭后避免肥胖：

　　1、饭后靠墙站立5分钟。吃完饭后不要一直坐着，挺直身体靠着墙壁，让后脚跟、臀部和头都保持贴着墙壁，然后站立5分钟再休息。

　　2、饭后一小时散步。晚上的活动时间比较小，所以身体消耗的热量也小，如果饭后可以适当的活动下可以增加身体的消耗，饭后一小时可以散散步不仅可以愉悦身心还能达到消耗热量的目的。

　　3、吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。医学博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　4、饭前喝点汤，不仅是增加饱腹感减少食物的摄入量还可以刺激消化道粘膜，促进消化。但饭后喝汤，效果就适得其反了，吃饭之后肠胃处于饱和的状态，如果喝汤不仅影响食物的消化还容易增加食物的热量，会长胖。

　　5、在午饭前，早餐的热量消耗的差不多了，这个时候适量的运动可以调节身体的血糖平衡，也能加速脂肪的燃烧，饭后食物消化需要一定的时间，不适和运动，加速血液的循环造成大脑缺氧或是胃部的压力。

　　6、吃火锅后喝点酸奶 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　7、吃方便面后吃水果。吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　减肥瘦与不瘦往往都是在一念之间，就像你控制了一整周的食欲，但是到周末的时候却放纵了自己，那么减肥也是不会有效果的，所以想要一直瘦下去，首先就得找个可以一直执行下去的方法。