头发怎么才能长的快 多进行头部按摩促进毛囊生长

　　有些人去一次理发店就后悔一次，经常埋怨理发师把自己的头发剪得太短，不符合自己的心意，其实只不过是因为头发太短心里有落差罢了。如果不信的话你今天就戳进来看看小编为你盘点的生发小妙招吧！

　　头发的生长可以分为三个时期，生长期、休止期、退化期，其中生长期最长，可以持续2~4年，正常人的头发每天可以生长0.3毫米左右，但是当营养不足、身体疾病或是毛囊受到刺激的时候，原本持续几年的生长期的头发可能快速进入休止期，造成头发早早开始脱落，也就是我们说的脱发。

　　补充足够的营养。充足的营养是头发健康生长的后盾，头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸组成的。所以我们应该多吃含有蛋白质的食物，此外还应该补充适当的微量元素、维生素、氨基酸等等，有利于头发快速生长。

　　调理血气。头发的营养并不是直接从消化的食物中获得，而是从血液中获得。因此，虽然某些人营养很充足，但是就是头发生长不快，这可能就是血液循环出现了问题。可以吃一些调理血气的食物，也可以直接按摩头皮，促进头皮血液循环，让头发长得快。

　　补肾。肾虚脱发是脱发的主要原因之一，中医认为头发的生长和肾有着最密切的关系，肾虚则导致头发生长缓慢、脱发、发质变细软等。现在社会由于精神压力大、工作强度高，再加上性生活过度频繁，很多男性都有肾虚的问题，因此当出现肾虚的时候，头发也会生长缓慢，甚至大量脱发。

　　注意睡眠的充足。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要过度熬夜，否则不仅会导致发量减少，还不利于身体的健康。适当进行运动。平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，瑜伽等，以帮助促进体内毒素和垃圾的排出，有效改善发量少的情况。

　　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

　　多进行头部按摩。日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

　　不同牌子的洗发水换着使用。不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长;找到适合自己的洗发产品。很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直，大家要选择适合自己的洗发精。

　　用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。 可以在每日的早、晚，用双手手指反复揉擦、按摩头皮，这样既可以改善毛囊营养，有利于头发生长，还可以防止头发变白、脱落等。

　　饮食生发。头发是慢慢长出来的，因此也需要营养的供给，最基本的饮食习惯是不要偏食，同时多吃肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等肉类以及钙质、胶质(鱼类食物)和深色蔬菜，核桃、芝麻等干果。

　　注意事项：

　　1、头发的生长与我们日常生活中的护理是息息相关的，烫染发对发质的损伤是很大的，所以要注意日常的护理与修护，多使用一些滋养型的护发素进行护理;

　　2、如果你觉得这经验对你有帮助的话，那就多多关注，可以给予收藏，如果喜欢的话还可以继续关注我的其它经验;