正确的黄瓜鸡蛋减肥法 减重速度快的原理是什么

  黄瓜鸡蛋减肥法是流行很久的一种减肥方法,经过很多人的实验是非常有效的。不过正确的黄瓜鸡蛋减肥法是怎样的呢?小编接下来给你们看看正确的食谱!

  黄瓜鸡蛋减肥原理

  鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给身体补充水分,又不会增加热量负担。

  黄瓜鸡蛋减肥法:

  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

  从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!

  运动能加速减重

  虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就会饱。

  黄瓜鸡蛋减肥法的两大误区

  误区一、鸡蛋怎么吃都一样

  鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

  误区二、煮蛋时间越长越好

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮太长时间。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

编辑 举报 分享 2021-12-13 18:14:37

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